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Lundi 2 novembre 2009
Slt à toutes et tous,

A quelques semaines du coup d'envoi de la saison hivernale pour les athlètes "mauve et noir", demi fondeurs comme sprinteurs peaufinent leur préparation.
Profitant des vacances de Toussaint pour s'affûter et se régler, ils ont réalisé une bonne semaine "commando" de travail intensif basé sur la vitesse et le travail de musculation.
du plus jeune au moins jeune, un seul mot d'ordre, pour ces stakanovistes du tartan: la PERFECTION TECHNIQUE!...du travail reste à faire mais cela ne fait sûrement pas froid aux yeux de ces athlètes.
...le tout dans la bonne humeur! on peut (et doit!) faire les choses sérieusement...sans se prendre au sérieux, car "tout vient à point à qui sait attendre", fameuse maxime illustrant le règle des 3T (travail, temps, talent).

Musculation à base de développé couché...à 80kg s'il vous plaît!
de mouvements complets comme l'épaulé, d'ici peu, tout se beau monde se retrouvera sur les différentes compètes pour se surpasser et porter haut les couleurs du club, bonne saison à tous!

@+, Hai
Par hai
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Dimanche 18 octobre 2009

Slt à toutes et tous,

Aujourd'hui est un jour spécial pour Sandrine dit Peach (les joueurs de WII comprendront!): c'est son anniversaire!!

                     

 

Tout le groupe se joint à moi pour te souhaiter un très bon anniversaire....on va te faire ta fête....!!!

 

 

 

 

@+, biz de la part du groupe

Par tout le team
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Jeudi 30 juillet 2009
Slt à toutes et tous,

Ce mardi 28 juillet 2009 avait lieu au stade Louis II de Monaco le fameux meeting Herculis.
Les têtes d'affiche étaient entre autres: Blanka Vlasic , Lashinda Demus Veronica Campbell chez les dames, Lashawn Merritt, Medhi Baala, Kerron Clement, Bershawn Jackson, Leslie Djhone,Lavellenie, dayron robles etc... bref que du beau monde!
avec également Patrick Montel au micro pour ambiancer le stade archicomble!
Baala auteur de la MPM sur 1500m (3'30) à quelques jours des Mondiaux de Berlin

Superbe meeting avec une pluie de stars et de meilleures perfs mondiales, un régal pour les yeux!

@+, Hai
Par hai
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Dimanche 26 juillet 2009
Slt à toutes et tous,

En plein "summer break" au niveau de l'athlé, actu oblige, ns ns sommes mis aux joies du 2 roues. Et esprit de compétition oblige, le défi que j'avais à relever pour mes 32ans c'est gravir le Géant de Provence...à savoir le Mont Ventoux.
Ses célèbres 20km de montée en ont fait un incontournable de tout cycliste en herbe. Pour m'accompagner dans ce défi un peu fou qd même (...ça ne fait que 3 semaines que j'ai un vélo de route et sandrine n'a fait que 3 sorties avec également son nouveau vélo), il y avait sandrine "Longo" et bob Contador qui est monté avec un développement de fou.

Notre périple a commencé au pied du Ventoux, à Mormoiron. Dès notre arrivée à Bédoin: ...noir de monde, du vélo et du cycliste en veux tu en voilà, on aurait dit que c'était le pélerinage de la Mecque mais en vélo, et tous ces fous furieux (jeunes, vieux, femmes, enfants,...) viennent  tous avec la certitude d'en chier mais avec l'ambition d'aller au bout.
une ambiance de folie, on y croise de tout, des objets roulants identifiés ou non, des gens de toute les nationalités, des déguisements,...des éfluves de bière du côté des néerlandais, allemands et belges, des cloches du côté des helvètes, des norvégiens au casque de vikings ou encore des sosies de Abba en plein concert improvisé dès 9h du matin.
les vivas de la foule en délire ns poussant dans ces longues lignes droites avec des pentes oscillant entre 5 et 12%. Bref, une expérience inoubliable que je conseille à tout le monde, on avait l'impression d'être dans le Mareille- Cassis du vélo.
après l'effort...enfin l'arrivée pour sandrine Longo, lam armstrong et bob contador!


@+, Hai
Par hai
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Samedi 25 juillet 2009
Slt à toutes et tous,

Aujourd'hui samedi 25 juillet 2009, c'est l'anniversaire de notre sprinteur Séb!



on te souhaite tous un très joyeux anniversaire!

@+, Hai
Par hai
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 - le dicton de la semaine:    "Pour être un champion, vous devez croire en vous, même quand personne d'autre ne le fait ".
S.R. Robinson



- Evènement : new  record perso de Séb dubois sur 400 au 1er tour des interclubs à martigues (50"97)
 12 mai anniversaire de yoyo!

 





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Noene notre partenaire: pour courir sans douleur!



 -  gif animé mains003.gifrésultats du we:   Meeting d'aubagne le 8/05: séb dubois 23"55 (2è) sur 200m et 51"51 sur 400 (1er), jimmy 3è cadet sur 1500 en 4'42, pauline 5è sur 400 en 69"02 (record perso pour son 2è 400m!), martine 14"83 sur 100m et 31"45 sur 200m.
10km draille de mourre poussiou le 10/05: jack 2è V1, jimmy 1er cadet, alain 2è V2.


- les éducatifs de course et de haies en archives du mois d'octobre.

 

 

 - athlétisme les prochaines courses à venir :     Finale interclubs N1A à Montpellier


 
vs êtes débutant(e)s ou pas, motivé(e)s et désireux(euses) de vs entrainez ds un groupe avec une ambiance sympa, n'hésitez pas à me contacter

 

 

    

 
 

   

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